生成AIのはじめ方：無料アカウントの作り方から、最初の15分まで（画面のイメージつき）

この記事は、2026年11月2日時点で、各社の公式サイト・ヘルプ・アプリストアで確かめた情報をもとに書いています。画面のイメージは説明のための絵で、実際の画面とは違います。画面や設定の名前、料金、登録の条件は変わることがあります。

「指示文と例をコピー」を押してみたけれど、貼りつける先のAIをまだ使ったことがない。そんな方のための手引きです。

ChatGPT（OpenAI）、Claude（Anthropic）、Gemini（Google）は、どれも無料のプランから始められます¹²³。下の7つのステップを順に進めれば、アカウントを作り、最初の設定を確かめ、AIの返事をExcelやメールに貼るところまでできます。ステップ4〜6が「最初の15分」です。

なお、このサイトは3社のどことも提携していません。順位やおすすめはつけず、いつもアルファベット順に並べます。

どれから始めてもいい

このサイトの指示文は、どれに貼っても試せるように書いています。迷ったら、次を手がかりにしてください。

• GmailなどでGoogleアカウントを使っている：Geminiは、Googleアカウントでログインして使います⁴。
• 携帯電話の番号を用意できるか：Claudeは、SMS（ショートメッセージ）を受け取れる電話番号での確認を、新しく登録するすべての人に求めています⁵。

1つで慣れたら、同じ指示文をほかの2つにも貼って、返事を見比べるのもよい方法です。

ステップ1　アプリを入れる（またはサイトを開く）

やること：スマホならアプリストアでアプリを探して入れます。パソコンならブラウザで公式のサイトを開きます。似た名前の別のアプリと間違えないよう、「販売元」が提供している会社になっているかを確かめてから入れます。

• ChatGPT：App Store（日本）の販売元はOpenAI OpCo, LLCで、iOS 18.0以降が必要です⁶。Google Playにも公式アプリがあります⁷。
• Claude：ブラウザ（claude.ai）、パソコン（Mac・Windows）、スマホ（iPhone・Android）で使えます²。App Store（日本）の販売元はAnthropic PBCで、iOS 18.0以降が必要です⁸。
• Gemini：ブラウザ（gemini.google.com）は一部の機能ならログインなしで使えます⁴。Androidのアプリは、2GB以上のRAM（メモリ）とAndroid 9以降が必要です⁹。App Store（日本）の販売元はGoogle LLCで、iOS 18.2以降が必要です¹⁰。

ステップ2　アカウントを作る

やること：アプリかサイトを開き、画面の案内に沿って登録します。メールアドレスか、Googleアカウントなどで進めるのが一般的です。メッセージを入れる欄が出れば、準備完了です。

• ChatGPT：登録に必要なものや年齢の条件は、公式サイトやアプリの案内に沿って確かめてください。
• Claude：18歳以上が条件です²。SMSでの電話番号の確認は、飛ばせません⁵。IP電話や固定電話など、ショートメッセージを受け取れない番号は使えません⁵。
• Gemini：Googleアカウントでログインします⁴。個人・学校用のアカウントは13歳（またはお住まいの国の該当する年齢）以上、仕事用のアカウントは18歳以上が条件です⁴。

ステップ3　学習に使わせない設定を確かめる

やること：使い始める前に、設定の画面を開き、入力した内容をAIの改善のための学習に使わせるかどうかの項目を探します。使わせたくなければ、オフにします。名前も場所もサービスごとに違い、変わることもあります。

• ChatGPT：設定の中のデータに関する項目を、OpenAIの公式ヘルプ（help.openai.com）で確認してください。
• Claude：個人向けのプランでは、利用者が改善のためにチャットの使用を許可することを選んだ場合などに、チャットを学習に使う、とされています¹¹。「設定」の「プライバシー」にある「AIモデルの改善を支援する」でオンとオフを切り替え、オフにすると新しいチャットは今後の学習に使われません¹²。
• Gemini：「アクティビティの保存」がオンのときは、人間によるレビューを交えながら、生成AIモデルのトレーニングを含む改善などにデータが使われ、機密データなどは入力しないよう求められています¹³。オフにすると、今後のチャットはトレーニングに使われず（Googleにフィードバックを送ることを自分で選んだ場合を除く）、72時間保存されます¹³。設定は「Gemini アプリ アクティビティ」で管理します¹³。

ClaudeもGeminiも、最初の状態がオンかオフかは、自分の画面で確かめてください。

残したくない会話は、一時的なチャットで

• Claudeの「シークレットチャット」：チャット履歴やメモリに保存されず、トレーニングにも使われません¹⁴。すべてのプランで使えますが、デフォルトでは30日間保持されます¹⁴。
• Geminiの「一時チャット」：トレーニングに使われず、人間のレビュアーが目を通して改善に使うこともありません¹³。72時間アカウントに保持されます¹³。

設定も一時的なチャットも、入れてよい情報を増やすものではありません。お客さまの個人情報や社外秘は、無料版には入れません。

ステップ4　指示文を貼って、送る（2分）

やること：このサイトのユースケースのページで、「やってみると、こうなる」の枠にある 「指示文と例をコピー」 を押します。AIの入力欄を長押し（パソコンは右クリック）して「貼り付け」、送信のボタンを押します。

• 貼りつけ方：スマホは入力欄を長押しして「ペースト」や「貼り付け」、パソコンはCtrl＋V（Macは⌘＋V）です。
• 「ここから例」の線から下は架空の例なので、そのまま送ってかまいません。
• 「コピーしました」と出ないときは、指示文が選ばれた状態になります。スマホは長押しして「コピー」、パソコンはCtrl＋C（Macは⌘＋C）でコピーします。

最初の1本には、業種の違う次の3つがおすすめです。手順はどれも同じです。ほかの例はユースケースの一覧から探せます。

• 工務店の見積書づくり：現場で話したメモから、見積のたたき台の表を作る
• 旅館の口コミ返信：英語の口コミから、返信の下書きを作る
• 月次の会議資料づくり：集計表から、会議で話す要点のメモを作る

ステップ5　返事を読んで、続けて頼む（8分）

やること：返事を読み、例にないことが足されていないか、数字や名前が合っているかを見ます。直してほしいところは、同じ会話の入力欄に、続けて頼みます。最初からやり直す必要はありません。

続けて頼むときの言い方の例です。部下に頼むときと同じで、誰に向けて、どのくらいの長さで、どんな形で、を伝えると、思った形に近づきます。

• 「もっと短く。3行で」
• 「表にして」
• 「お客さまに出す文として、敬語を整えて」

返事は、ページに載っているものとまったく同じにはならず、毎回少しずつ変わります。

ステップ6　返事をコピーして、いつもの道具に貼る（5分）

やること：気に入った返事の下にある「コピー」を押し、Excelやメールに貼ります。表がExcelのマス目に分かれないときは、「Excelに貼りやすい形にして」と頼み直します。

貼った文は、まだ下書きです。数字・日付・名前を確かめてから使います。慣れたら、例の部分を自分の会社のメモに置き換えます。お客さまの名前・住所・電話番号は、「A様」「〇〇町」などの記号にしてから入れます。

無料版には、使える量の上限があります。Claudeの無料プランには、5時間ごとにリセットされる使用制限があります²。Geminiは、週ごとの上限に達するまで、使用量の上限が5時間ごとにリセットされます¹⁵。

ステップ7　スマホで話す・写真やPDFを読ませる

やること：慣れてきたら、スマホのアプリで、文字を打つかわりに話しかけたり、紙の書類や手書きのメモを写真で読ませたりします。入力欄の横にある、マイクや添付（クリップや「＋」）のボタンを使います。

App Store（日本）のアプリの説明には、次のようにあります。

• ChatGPT：音声アイコンをタップして会話できる「高度な音声モード」と、写真を撮って手書きのレシピを書き起こすなどができる「写真のアップロード」⁶
• Claude：写真・PDF・スクリーンショットのアップロードと、音声での直接入力⁸
• Gemini：画面やカメラを共有して相談できる「Gemini Live」と、ドキュメント・写真・動画などのアップロード¹⁰

料金ページでは、Claudeの「音声モード」と¹⁶、Geminiの「Gemini Live」が³、無料のプランにも含まれています。ほかの機能が無料でどこまで使えるかは、各社の案内で確かめてください。写真やPDFを送る前に、お客さまの名前や社外秘が写っていないかを確かめます。

無料版で試したあと：会社で使うなら

社員が仕事の情報を入れて毎日使うなら、会社で法人・チーム向けのプランを決めます。各社の公式ページの記述は次のとおりです。金額は2026年11月2日時点の各社の表示で、ドル建てです。税の扱いや契約の条件がそろわないため、並べて比べないでください。

• ChatGPT：OpenAIの料金ページでは、Businessは、2ユーザー以上・年払いで1ユーザーあたり月額20ドル、月払いなら25ドルです¹。同じ欄に、ビジネスデータをデフォルトで学習に使わない、とあります¹。Enterpriseについても、管理者向けの案内に同じ旨の記述があります¹⁷。
• Claude：Team（2〜150名のチーム向け）のスタンダードシートは、年払いで1シートあたり月額20ドル、月払いなら25ドルで、表示価格に税金は含まれていません¹⁶。TeamとEnterpriseは、モデルのトレーニングが「デフォルトではなし」と示されています¹⁶。
• Gemini：Gemini EnterpriseのBusinessエディションは、最小構成価格で1ライセンスあたり月額21ドルです³。プロンプトや出力などのデータは、Googleのモデルや他のお客様のモデルのトレーニングに使用されない、とあります³。

規約に「学習に使わない」とあるかに加え、社員のアカウントを会社で管理できるかも確かめます。考え方は、AI導入で失敗しないための7つの決めごとの決めごと5にまとめています。

やってはいけないこと

• お客さまの個人情報や社外秘を、無料版に入れない。 試すときは、架空の例か、記号に置き換えた情報を使います。
• AIの返事を、そのまま外に出さない。 もっともらしい間違いが混じることがあります。数字・日付・名前・法令の説明は、人が確かめます。
• 金額の計算や、法令・医療・人の評価にかかわる判断を、AIに任せない。

会社として決めておきたいことは、AI導入で失敗しないための7つの決めごとにまとめています。

試して手ごたえがあったら

「これは使えそうだ」と感じたら、次は毎日の仕事で回る形にします。指示文を自社の書類に合わせる、入れてよい情報を決める、確かめる人を決める、社員に使い方を伝える。この「仕組みにする」ところを一緒に進めるのが、伴走支援です。

進め方と費用の目安はAI活用は外注か、伴走かにまとめています。「うちなら何から試すか」の整理から、無料相談でお手伝いします。